Pole Dance
Une discipline complète qui allie la grâce de la danse et la puissance de la gymnastique autour d'une barre verticale en chrome.
- • Niveau 1 (Débutant) : Figures au sol, spins de base, premiers climbs et renforcement adapté.
- • Niveau 2 (Intermédiaire) : Inversions, combos fluides, figures aériennes.
- • Niveau 3 & 4 (Avancé) : Transitions complexes, souplesse active et force.
- • Cours libres : Entraînement personnel sous surveillance.
- • Tenue : Short court et débardeur (la peau doit adhérer à la barre). Sans crème hydratante le jour J.
Heels Dance & Floorwork
Dansez sur talons pour assumer votre féminité, travailler vos lignes, votre musicalité et votre présence scénique.
- • Heels Power : Renforcement des chevilles, gainage et travail de posture.
- • Heels Dance : Chorégraphies sensuelles et rythmées sur des musiques actuelles.
- • Floorwork : Déplacements élégants et techniques au sol sans impact.
- • Tenue : Legging confortable, genouillères de danse recommandées et talons qui maintiennent bien la cheville.
Cerceau Aérien (Lyra)
Suspendez-vous dans les airs pour réaliser des figures poétiques, des équilibres et des suspensions esthétiques.
- • Poses féeriques et travail de la souplesse en suspension.
- • Renforcement puissant du dos, des épaules et des abdominaux.
- • Tapis de chute professionnels pour une pratique 100% sereine.
- • Tenue : Legging long couvrant bien l'arrière des genoux et débardeur/t-shirt ajusté.
Souplesse & Renfo Pilate
Le secret d'un corps délié, agile et fort : étirements actifs, renforcement des chaînes posturales et détente.
- • Mobilité globale : Ouverture d'épaules, souplesse du dos et des écarts.
- • Pilate & Renfo : Renforcement des muscles profonds et du plancher pelvien.
- • Prévention des courbatures et rééducation corporelle douce.
- • Tenue : Vêtements amples ou stretch et chaussettes chaudes.
Découvrez pourquoi pratiquer
Nos disciplines ne sont pas réservées aux gymnastes d'élite : elles sont conçues pour transformer votre corps en douceur.
Renforcement Musculaire Complet
La pole dance et le heels sollicitent tous les muscles : bras & épaules pour porter son corps, dos & abdominaux pour le gainage, jambes & fessiers pour la propulsion, et tous les muscles profonds.
Cardio & Endurance
Et oui ! Les enchaînements et chorégraphies font grimper le rythme cardiaque. Vous développez votre souffle et votre résistance physique sans vous en lasser.
Confiance & Zéro Jugement
Un boost d'estime de soi garanti. Vous apprenez à apprécier votre corps pour ce qu'il est capable d'accomplir, entourée d'élèves qui vous applaudissent à chaque figure réussie.